张小龙二话不说，轻手轻脚的把衣服穿上，没有吵醒王乐，出了门，径直往院子的后面走去。

元符万宁宫和院子，都是建造在三茅峰的峰顶，后面便是山崖。

在山崖之上，有一块平地，林九荫、张小龙和白玲珑三人每次练功，都是在这个地方。

清晨的空气非常好，只是天色阴沉沉的，风特别大。

当张小龙抵达山崖边上时，林九荫早已在等他。

而白玲珑，也早早的起来了，早已在一旁打拳修炼，没时间理会林九荫和张小龙。

“师父！”

张小龙精神奕奕的来到林九荫身边，笑道。

“嗯！看来你昨天损失的精气神，经过一觉之后，全部恢复了！”林九荫仔细打量了两下张小龙，非常满意。

这些年，张小龙一直在锻炼，还每天浸泡药水，身体素质极好，有一夜的时间恢复，已经足够了。

张小龙伸了伸懒腰，笑道：“师父，咱们这就开始吧！”

进入炼筋第三阶段，张小龙一直都非常期待，以前的时候，看见林九荫和白玲珑修炼这，他早就心痒痒了。

现在，终于可以练习了。

一共分为十二套功法，主要是增强身体的柔韧性，将身体的筋络炼得可长可短，能够任意收缩。

如此一来，在面对妖魔鬼怪的时候，就能够多一份自保能力。

这十二套功法各有千秋，有的锻炼头部，有的锻炼四肢，还有的锻炼胸口，一招练成，妙用无穷。

而如果将整套功法练成，不仅力量能够增加一倍之多，就连张小龙的身体，也能随意扭曲打结，甚至能够卷成一个皮球状态，这也不是梦想。

说白了，这就是一套类似于瑜伽的功法，修炼好处无穷。

早前，张小龙就对这套功法有所了解。

故此，林九荫并未详细解说，而是直接进入正题：“小龙，今天为师传授给你这第一势‘环拱当胸’，等你将第一势练熟悉了，我再开始传授你第二势，如此循环渐进，当你将十二套功法全部熟练于身的时候，你的身体就会发生巨大的改变。那时候，你的力气已达两千斤，也就成功突破了这炼体境炼筋第三阶段，可以顺利进阶下一层了。”

吹着山风，张小龙微微颔首，认真听着林九荫的每一句话，仔细看着他的每一个动作。

“第一势‘环拱当胸’，气贯双掌，双掌互擦，两掌变为左上右下，然后左右平移，双手交叉握腕。两肘用力互拉，两肩放松，不要太紧，大概用七八分的气力。保持姿势和用力，同时开始呼吸……”

林九荫一边详细解说，一边打拳，整个过程，行云流水，没有丝毫拖泥带水。

一遍下来，林九荫气不喘息不吐，没有一点儿累的意思，但是他的脸色却微微发红，似乎这一套功法能够给他的身边带来无穷妙用。

收起手势，林九荫才沉声道：“小龙，刚才为师的话和拳，都记住了吗？”

“嗯，记住了！”别看张小龙读书不咋滴，但他的记忆力却非常之好，林九荫一遍下来，七七八八全部已经记住。

“好，记住了，那你打一遍给我看看，有错误的地方，咱们再继续改进。”林九荫嘱咐一声，就微微退后，将空地留给了张小龙。

张小龙则是信心满满，开始学着林九荫的样子，打起拳来。

同时，他的嘴巴里也一边念叨着：“第一势‘环拱当胸’，气贯双掌，双掌互擦，两掌变为左上右下，然后左右平移，双手交叉握腕。两肘用力互拉，两肩放松，不要太紧，大概用七八分的气力。保持姿势和用力，同时开始呼吸……”

只是，林九荫的拳头行云流水，而张小龙却十分生疏，许多地方链接不惯。

林九荫都会及时上前指导，拳法继续。

张小龙打动拳头，身体的柔韧性根本就没有林九荫那么好，以至于他的身体不时传来巴嘎巴嘎的声音。

体内骨头的松动，配合着这筋络的左拉右扯，让张小龙疼得冷汗直流。

只不过几个拳法之间，他的浑身已经冒出冷汗。

这，的确不是人练的，张小龙的整个身体和手臂，都必须以让人愕然的方式打结、扭曲和伸缩。

等到整个第一势勉强练完，张小龙已经疼得站不起身来了。

他急忙躺在地上，哎呦哎呦的惨叫。

一旁，白玲珑终于有时间了，她看着双手双腿撒开，躺在地上的张小龙，呵呵笑道：“小龙，这点苦就受不了啦？”

“受……哎呦……”此时，就连轻轻的一句话，都能让张小龙感觉到身体的肌rou、筋脉和骨骼疼得厉害。

白玲珑扑哧一声，笑了笑，道：“小龙，好好修炼哈！千万别偷懒，咱们这炼体境的每一个阶段，都是互相联系的，就说这吧！别看它是炼筋第三阶段的修炼必备功法，但是，它同时还会锻造你的rou体、经脉、内脏和骨骼。所以呀，等你学会了这套功法，那炼脏第四阶段和炼骨第五阶段，那就轻松多了。”

“去去去！”张小龙忍着痛苦，摆手道，“站着说话不腰疼。”

“什么叫站着说话不腰疼啊？”白玲珑反驳道，“小龙，你的记忆力和资质，比我强了好几倍。你看你，师父一遍下来，你就记住了全部，可我，你知道，我就单单这一点，我就练了快一个月了。”

“屁！”张小龙嘟着嘴巴不信道，“这功法这么简单，你就蒙我吧！一个月？傻子才用一个月呢！”

不待白玲珑说话，林九荫笑了笑，道：“小龙，你师姐说的是实话。”

闻言，张小龙有些傻眼了，不信道：“不会吧？师姐这么傻啊？区区一套功法，需要练一个月么？”