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1、端正坐姿好的坐姿能减少颈椎压力,既不耽误工作,又可以保护好自己。坐姿不正确容易加大颈椎压力,给人造成憋闷感
2、科学的功能锻炼经常的锻炼也是不可缺少的,生命在于运动,我们通过运动加强体质,促进血液循环,给颈椎保健带来巨大好处
3、补充钙质多吃含钙高的食物,如鱼、肉,牛奶,补充钙质,增强骨骼强度与活性,让生命更加美好。颈椎作为人容易发生劳损的部位,对于钙的要求是非常高的,所以补充钙质必不可少
4.远离香烟香烟中的尼古丁会造成血液淤堵,所以远离香烟,远离二手烟,让生命更美好
5、注意保暖寒冷会损伤颈椎,因为颈椎经常暴露在空气中,极易受到冷空气的影响
1、正确用腰抬重物时不宜单手承受过重压力,保证受力均匀,减少腰椎压力,尽量让腿部分担一部分压力
2、避免久坐和久站久坐久站造成血液流通不畅,容易加剧腰椎劳损,我们坐一会或站一会就应该活动一下身体,让自己处于放松状态