打闹了一番后，诺曼斯躺在沙滩上休息。

陈曌揉着脸颊：“下次如果你再用指甲，我会把你丢到夏威夷，让你慢慢游回来。”

“我下次会换成刀子。”

“那你要把刀子藏在哪里？赘肉夹缝里吗？”

这几天的努力下来，诺曼斯已经减去了很多脂肪，而她的皮肤呈现出松垮的状态。

等她最终完成瘦身计划后，她肯定是要去做拉皮手术的。

“起来了，把衣服套上，我们跑回去。”

诺曼斯起身套上衣服，跟着陈曌背后跑起来。

“混蛋，如果我想要加快瘦身，需要怎么做？”

“哦？”陈曌转头看向诺曼斯：“你确定？”

“没错，我要尽快瘦下来，我不想再被你这个变..态继续折磨下去了。”

“那从明天开始，我改变一下计划表。”

“不，从今天开始。”

“你确定吗？”

“我很确定。”

“减肥最有效的两种方法，不外乎就是节食、运动，食物尽量选择高营养，低热量的食物，运动就是持续性的运动。”

“那我就不吃饭，和加大运动量。”

“这可不行，正常的进食还是需要的，而且如果没有补充糖分就直接开始运动，会造成低血糖，所以开始的时候我就让你吃个苹果，而运动开始后，需要先活动三十分钟左右，才会真正的开始燃烧脂肪，最先开始消耗的是糖分，脂肪需要糖分来调动，如果没有糖分，你连动都无法动。”

“你昨天给我喝的那水里加了什么？”

“糖，适量的糖分，能够加快脂肪燃烧，也可以充当兴奋剂。”

“只是糖分？”

“不然你以为呢？”

“你最好不要给我吃什么毒..品，不然的话我会让你在洛杉矶混不下去。”

“多大的人了，还喜欢胡思乱想。”陈曌翻了翻白眼。

这是诺曼斯第一次提出加练，这算是一个极大的进步。

同时也能让陈曌的工作更轻松一些，诺曼斯怀疑的，陈曌给她喝过的水里加了什么，其实就是微量的力量药剂。

不过分量非常少，力量药剂可以让诺曼斯有更强的体能。

不过力量药剂也需要消耗更多的能量，就如陈曌和大卫，现在的食量是普通人的两三倍。

而诺曼斯现在显然无法吃那么多东西，所以她只能自我消化，将脂肪转化成体能。

陈曌让诺曼斯做的，一直都是有氧运动，不管是慢跑还是游泳，这两种属于最常规的有氧运动。

无氧运动大部分是用来锻炼肌肉强度的，诺曼斯并不需要。

可是无氧运动会造成肌肉疲劳，分解出更多的乳酸，这不利于诺曼斯做持续的锻炼，所以有氧运动才是最适合她的。

回到庄园后，诺曼斯进行了体重测量。

一百一十七公斤，比昨天减少了整整十公斤。

这种减肥的速度，即便是诺曼斯都感到震惊。

诺曼斯想了想，自己又开始在嘉莉的草坪绕圈跑动。

即便陈曌不在身边，她依然坚持跑步。

多曼有些惊讶，自己女儿这几日的变化，从心理到身体的变化。

可以说是一天一个样，多曼有些后悔，早知道自己就应该早点请陈曌来。

……